Studentsanusincorporesano_illustratie_kaart

Student sanus in corpore sano

Studeren, een sociaal leven onderhouden, genoeg water drinken, sporten, antwoorden op al je WhatsApp berichten, &hellip; het studentenleven kan soms druk en overweldigend zijn. Maar no worries, want studentenpsycholoog Hanne Van Balen heeft 5 handige tips voor jou so you can slay all day.

Student sanus in corpore sano_intro

<h2 dir="ltr" role="presentation">Zoek de balans tussen inspanning en ontspanning</h2>
Stel je een weegschaal voor. Aan de ene kant ligt alles wat voor jou zwaar weegt, moeilijk is, energie vraagt, &hellip; the heavy stuff. Dat is je draaglast. Aan de andere kant zie je juist de dingen die je energie geven en laten stralen: je draagkracht. Om optimaal te kunnen presteren, moeten die twee dingen in balans zijn.
Dat evenwicht is voor iedereen anders en verandert constant, want elke dag krijg je te maken met stress en uitdagingen die je draaglast be&iuml;nvloeden. De ene dag is de weegschaal dus iets zwaarder aan de ene kant dan de andere.&nbsp;
The key to success is het evenwicht zo veel mogelijk te bewaren. Je kan je draaglast verminderen door dingen te schrappen die je energie kosten. Om je draagkracht te vergroten, investeer je in dingen die je energie geven, zoals sport, hobby's, quality time met vrienden, enzovoort, of door te rusten en jezelf op te laden. Whatever works best for you!&nbsp;

Studentsanusincorporesano_Balans

<h2 dir="ltr" role="presentation">Eet gezond en gevarieerd</h2>
Voeding is soms een strijd tussen verleidelijke snelle suikers (hello energy drinks!) en wat eigenlijk het beste voor ons is. Maar wist je dat onze voorkeur voor suiker eigenlijk evolutionair bepaald is? In de oertijd, wanneer we onder stress stonden, was het opnemen van suikers a smart move om snel te kunnen reageren. Dat oerinstinct zit nog steeds in ons.
Maar laten we eens naar de lange termijn kijken. Suiker kan ons een tijdelijke energieboost geven, maar uiteindelijk laat het ons energieloos achter. Hetzelfde geldt voor koffie - het geeft je misschien een kick, maar achteraf merk je dat je je meer uitgeput voelt.
Wat we nodig hebben, zijn trage suikers. Denk aan voeding zoals volkoren-en speltproducten, groenten, noten en zaden die geleidelijk energie vrijgeven en je langer verzadigd houden. Ze zijn niet alleen brandstof voor je lichaam, maar ook voor je hoofd. Laat je energie dus niet pieken en crashen, maar blijf gestaag branden door gezonde en gevarieerde voeding. En natuurlijk kan af en toe iets ongezonds eten geen kwaad, sometimes you just can&rsquo;t resist!&nbsp;

Studentsanusincorporesano_Eetgezond

Studentsanusincorporesano_illustratie_gezond

Eet gezond en gevarieerd

<h2 dir="ltr" role="presentation">Onderschat het belang van slaap niet</h2>
Sleep is for the weak? Fake news! Slaap is superbelangrijk en wordt vaak onderschat. Het is een essentieel onderdeel van ons welzijn en functioneren.&nbsp;
In theorie zou je eigenlijk de 8-8-8 regel moeten volgen: 8 uur slapen, 8 uur studeren of werken, en dan heb je nog 8 uur over voor andere dingen, zoals eten, douchen en ontspannen.
Of course zijn er periodes waarin je wat minder slaap krijgt, maar tijdens die momenten maakt je lichaam gebruik van energiereserves. Je moet natuurlijk wel beseffen dat ook die reserves kunnen leeglopen door een chronisch slaaptekort, en eenmaal dat gebeurt &hellip; things don&rsquo;t look pretty.
Concentratieproblemen, prikkelbaarheid en emotionele uitbarstingen zijn allemaal gevolgen van langdurig slaaptekort. Bovendien loop je ook een verhoogd risico op ziek worden, omdat je immuunsysteem verzwakt wanneer je niet voldoende slaap krijgt. Daarbovenop krijg je nog eens extra stress door die negatieve gevolgen van slaaptekort, waardoor je minder goed presteert.
Kortom, investeer in slaap! Je verdient het om de beste versie van jezelf te zijn, en dat begint met een goede nachtrust.

Studentsanusincorporesano_slaap

Studentsanusincorporesano_illustratie_slaap

<h2 dir="ltr" role="presentation">Vergeet niet te bewegen</h2>
In order to be making moves, you gotta start moving!&nbsp;
Laten we het eens hebben over onze fight-or-flight reactie. Wanneer we geconfronteerd worden met veel stress, begint het cortisolniveau - ons stresshormoon - te stijgen. Normaal gesproken activeert dit mechanisme onze energiereserves om te vechten of te vluchten. Maar in situaties zoals studeren, waarin we niet echt hoeven te vechten of te vluchten, blijft die opgebouwde energie gewoon vastzitten.
En hier komt bewegen to the rescue. Door te bewegen, geven we ons lichaam de kans om die opgekropte stresshormonen uit ons lichaam te laten verdwijnen! Amazing, right?!
Dus, maak een wandeling in de natuur, dans op je favoriete muziek, spring op de fiets - wat het ook is, zorg ervoor dat je in beweging blijft. Let's get moving!

Studentsanusincorporesano_bewegen

Studentsanusincorporesano_illustratie_bewegen

<h2 dir="ltr" role="presentation">Leer omgaan met stress&nbsp;</h2>
Dit zal je misschien verbazen, maar een stressvrij leven bestaat niet. Het is een mythe! Sterker nog, stress op zichzelf is niet per se slecht, want het helpt ons om productief te zijn.&nbsp;
Het is vooral belangrijk om stress tot op zekere hoogte te accepteren en het in je voordeel te gebruiken. Maar wat als stress je echt overweldigt en je niet langer productief maakt? In plaats daarvan verlamt het je of brengt het je in paniek. Op dat moment is het belangrijk om actief te proberen je stress te verminderen. Hoe kun je dat doen?&nbsp;
Je kan bijvoorbeeld bewust leren ademen. Dit is de enige manier waarop je tot op fysiologisch niveau invloed kan krijgen op de vicieuze cirkel van stress. Negatieve gedachten leiden tot stresshormonen, snelle ademhaling en hartslag, gespannen spieren, en dan komen er weer meer negatieve gedachten... Not fun. Tijdens stressmomenten schiet je ademhaling omhoog door de fight-or-flight reactie, maar dankzij de buikademhaling kun je je hartslag dus verlagen!
Wat ook werkt? Je stressgevoel be&iuml;nvloeden door je grenzen te stellen, dingen te relativeren, lekker te bewegen, hulp te zoeken bij een psycholoog of stresscoach, of gewoon met iemand te praten. Seriously, de opties zijn eindeloos! Gewoon uitproberen en see what what works for you! Hoe meer stress-copingstrategie&euml;n je in je arsenaal hebt, hoe beter.
Om studenten te helpen herinneren welke technieken voor hen werken, geef ik ze het advies om een handig lijstje te maken. Zo hoef je niet meer na te denken of te graven in je geheugen op een moment dat je totaal overweldigd bent! Schrijf gewoon op: "Als ik me (emotie) voel, probeer dan (stressbeheersingstechniek)." Als iets goed werkt, kun je het consequent blijven gebruiken. Op die manier blijft het in je systeem zitten.
Onthoud dus: stress is een deel van het leven, maar jij hebt de kracht om ermee om te gaan. Experimenteer, leer en ontwikkel je eigen strategie. You got this!

Studentsanusincorporesano_stress

Ontdek de dresscode van UAntwerpen!

Fit check

Welcome to my campus

Wat schaft de pot?

Hoe zit dat met “de drempel”?

Op kot? Zijde zot!

Wat is het nut van een studenten­­­vereniging?

Wat is het nut van een studenten­vereniging?

Links student sanus ...

Wil je meer weten? Check dan deze topics!

Dat de boog niet altijd gespannen kan staan, hoeven we jou niet te vertellen. Ontdek alles over het leven naast de lessen!

Hoe ziet het studentenleven eruit?

Studentenleven

Tweede zit: hoe en wat?

<h2 dir="ltr">In &lsquo;t kort:</h2>
<ul>
<li dir="ltr" role="presentation">Tweede zit is een kans voor studenten om opnieuw een examen af te leggen wanneer ze niet geslaagd zijn tijdens de eerste examenperiode</li>
<li dir="ltr" role="presentation">De tweede zittijd vindt plaats tijdens de maanden augustus en september</li>
<li dir="ltr" role="presentation">Je kan altijd terecht bij de studietrajectbegeleiders en studentencoaches van UAntwerpen voor hulp of extra begeleiding</li>
</ul>

Spoiler alert: als student krijg je te maken met examens. Maar soms lukt het niet om voor elk examen meteen te slagen. In dat geval kan je deelnemen aan de zogenaamde tweede zit: een extra examenperiode in de zomer waarin je de vakken waarvoor je niet geslaagd bent opnieuw kan afleggen. In dit item lees je alles wat je moet weten over herexamens!&nbsp;
<h2 dir="ltr">Wanneer weet je of je tweede zit hebt?</h2>
In de meeste gevallen krijg je na de examenperiode je studieresultaten. De examencommissie bekijkt dan of je voor alle vakken geslaagd bent. Het moment waarop je deze resultaten krijgt, varieert per academiejaar en per faculteit.
<h2 dir="ltr">Is er een kans dat je gedelibereerd wordt? Hoe werkt dat?</h2>
Deliberatie is een procedure waarbij je toch kunt slagen voor een vak waarvoor je oorspronkelijk niet geslaagd was, op basis van bepaalde criteria die zijn vastgelegd in het onderwijs- en examenreglement van je onderwijsinstelling. Aan de Universiteit Antwerpen is dit verschillend voor een <a href="https://studhelp.uantwerpen.be/rechten/knowledgebase.php?article=160">bacheloropleiding</a> en een <a href="https://studhelp.uantwerpen.be/rechten/knowledgebase.php?article=159">masteropleiding</a>.
<h2 dir="ltr">Wanneer begin je best met studeren voor de tweede zit?</h2>
De tijd die je nodig hebt om te studeren voor de tweede zittijd hangt af van verschillende dingen, zoals het aantal herexamens dat je moet doen, of je nog vakantieplannen hebt, enzovoort.
Het is belangrijk om alle vakken te kennen tegen de start van de examenperiode, maar het is geen goed idee om meteen in juni te beginnen met studeren voor de herexamens. Dus het is&nbsp;completely fine om eerst vakantie te nemen of te ontspannen nadat de examenperiode in mei en juni voorbij is voordat je begint met studeren voor de tweede zit.
<h2 dir="ltr">Hoe zit dat met vakken uit het eerste semester, laat je die liggen tot juli?</h2>
Het is eigenlijk slimmer om tijdens het tweede semester je volledig te richten op de vakken van dat semester, zodat je niet overweldigd raakt.
Maar soms kan het wel handig zijn om bepaalde vakken van het eerste semester bij te houden terwijl je ook bezig bent met de vakken van het tweede semester.&nbsp;
Vakken zoals wiskunde of statistiek vereisen veel oefening, en als je ze gedurende het hele jaar bijhoudt, onthoud je de logica achter de oefeningen beter. Het is dan wel belangrijk om een strakke planning te hebben, zodat je genoeg tijd en aandacht aan elk vak kunt besteden en de juiste prioriteiten stelt. Je kunt ook altijd even overleggen met een studietrajectbegeleider of studentencoach om te zien of er nog andere opties zijn.
<h2 dir="ltr">Zijn er bepaalde tips voor studenten die herexamens hebben?</h2>
Allereerst is het belangrijk om je herexamens goed in te plannen en een realistische studieplanning te maken. Als je extra ondersteuning nodig hebt, kun je altijd aankloppen bij een studietrajectbegeleider of studiecoach.
Daarnaast is het cruciaal om niet te veel te focussen op het idee van herexamens, maar ze eerder te zien als een kans om te slagen en je academiejaar positief af te sluiten. Zorg ervoor dat je voldoende rust en ontspanning krijgt om goed uitgerust te zijn.
Vergeet ook niet rekening te houden met andere verplichtingen naast je studie, zoals een studentenjob of hobby's. Plan deze ook in je schema. Stel haalbare doelen voor jezelf en beloon jezelf wanneer je ze bereikt.
Last but not least, maak gebruik van studiemethoden die in het verleden al voor jou hebben gewerkt. Of je nu het liefst oefeningen maakt, samenvattingen maakt of mindmaps gebruikt, kies de methoden die het beste bij jou passen. Blijf gemotiveerd en wees niet te streng voor jezelf, zelfs als het even tegenzit.
Volg deze tips en je zult goed voorbereid en vol vertrouwen de examenperiode tegemoet gaan.
Veel succes!

Tweede zittijd_ 

Over studiemethode

Zo blok je het best voor je examen

Heb je een laptop nodig als je verder studeert?

Blokspots

Vragen stellen voor dummies

Notitie­challenge

Zo neem je de allerbeste notities in de les

links tweede zit

Nu al aan 't zweten voor de blok? No stress: met de juiste strategie versla je zelfs de moeilijkste cursussen.

Jouw battle plan voor je studie

Hoe studeren?

Tweede zittijd

Van campus tot CEO

Studeren &eacute;n je eigen bedrijf oprichten? Het kan! Bij UAntwerpen kun je als ambitieuze ondernemer het statuut van student-ondernemer aanvragen. Net als het topsportstatuut geeft dit je de vrijheid om je studietraject flexibel in te richten, zodat je genoeg tijd hebt om je eigen business op te bouwen. Drie student-ondernemers aan UAntwerpen delen hun ervaringen over hoe ze studeren en ondernemen combineren.

Van campus tot CEO_intro

<h2 dir="ltr">Senne Note, oprichter van Sennariums&nbsp;</h2>
Senne Note zit momenteel in zijn voorlaatste jaar van de masteropleiding Global Change Biology. Naast zijn studie is Senne ook de oprichter van Sennariums, een bedrijf dat zich richt op het maken van terrariums en het geven van workshops. Hierdoor kan Senne, als student &eacute;n ondernemer, zijn passie voor biologie verder onderzoeken en delen met anderen.
&ldquo;Sennariums is eigenlijk begonnen als een hobby. Ik maakte terrariums voor mijn familie en vrienden omdat ik dat supertof vind. Maar al snel kreeg ik zoveel aanvragen van mensen die er een wilden kopen. Toen dacht ik, waarom niet? En zo ontstond Sennariums.&rdquo;
En het wordt nog beter! Bij Sennariums kun je niet alleen een terrarium bestellen, maar je kunt ook leren hoe je er zelf een maakt. Senne geeft coole workshops waar hij mensen begeleidt bij het bouwen van hun eigen stukje groen.
&ldquo;Een terrarium in huis hebben is fantastisch, maar weet je wat me n&oacute;g gelukkiger maakt? Het bouwproces! Dat gevoel wilde ik delen met anderen. Dus besloot ik workshops te organiseren, waar mensen actief met hun handen aan de slag gaan. In het eerste semester van dit jaar gaf ik workshops aan UAntwerpen, en het was echt een groot succes. Samen terrariums maken is bijna therapeutisch, want mensen genieten van de rust die het bouwen met zich meebrengt.&rdquo;

Van campus tot CEO_Senne Note_Intro

Hoe leuk de onderneming en workshops ook zijn, de prioriteit van Senne ligt wel nog steeds bij het afmaken van zijn&nbsp;studie.
&ldquo;Ik neem mijn onderneming serieus, maar ik moet mijn masterdiploma halen. Dat is belangrijk voor mijn toekomst. Dus zorg ik ervoor dat ik mijn tijd goed indeel, bijvoorbeeld door tijdens de examenperiode geen bestellingen aan te nemen of workshops te organiseren. Op die manier kan ik me volledig concentreren op mijn studie.&rdquo;
Wat de toekomst nog in petto heeft voor Senne en Sennariums? Daar is hij zelf nog niet helemaal uit. Wat hij wel weet is dat zijn ervaring als student-ondernemer al heel leerzaam is geweest.
&ldquo;Als wetenschapper in hart en nieren zie ik mezelf na mijn studies aan de slag gaan in een laboratorium. Sennariums kan ik dan als een toffe bijverdienste hebben. Maar wie weet wat de toekomst brengt? Wat ik zeker meeneem uit mijn ondernemersavontuur als student, zijn mijn sociale vaardigheden en financi&euml;le kennis. Die zullen absoluut bijdragen aan het succes van mijn toekomstige carri&egrave;re, wat het ook mag zijn!&rdquo;
Wil je op de hoogte blijven van Senne en Sennariums?&nbsp; Volg Sennariums op <a href="https://www.instagram.com/sennariums/?hl=en">Instagram</a> &amp; <a href="https://www.facebook.com/people/sennariums/100066625152316/">Facebook</a>

VanCampusTotCEO_Senne

<h2 dir="ltr">Jakob Cleymans, co-oprichter van Coop Centraal</h2>
Jakob Cleymans is student wijsbegeerte en &eacute;&eacute;n van de drie student-ondernemers achter Coop Centraal: een supermarkt van de mensen, voor de mensen en door de mensen.&nbsp;
&ldquo;Coop Centraal is een co&ouml;peratieve supermarkt met een democratisch model. Dat betekent dat de leden ook de owners zijn. Iedereen draagt bij aan het werk &eacute;n het bestuur van de supermarkt. Omdat we alles zelf doen, zijn de vaste kosten ook veel lager dan bij traditionele supermarkten. De enige vereiste is dat je lid bent en minstens drie uur per maand meehelpt in de winkel.&rdquo;
Het idee van Coop Centraal ontstond toen Jakob en zijn vrienden in Spanje een supermarkt ontdekten met hetzelfde concept.&nbsp;
&ldquo;Mijn vrienden en ik zijn allemaal idealisten. We geloven in het runnen van een bedrijf met een sociaal hart. Toen we die supermarkt in Spanje zagen, viel alles op z'n plek en wilden we hetzelfde in Antwerpen introduceren. En zo werd Coop Centraal geboren. We bieden een alternatief voor de traditionele bedrijfsstructuur, met de focus op duurzaamheid en verantwoordelijkheid.&rdquo;
Jakob besteedt veel tijd aan ondernemen, maar gelukkig kan hij altijd rekenen op de steun van zijn oudere medeoprichters. Zo kan hij zonder stress zijn volle aandacht op zijn studies richten wanneer dat nodig is.

Van campus tot CEO_Jakob_intro

&ldquo;Mijn studies gaan altijd voor. Het kan soms lastig zijn om de juiste balans te vinden tussen ondernemen en studeren, maar met een goede planning kom je al een heel eind. Tijdens de examenperiodes draag ik bepaalde verantwoordelijkheden over aan andere leden. We&rsquo;ve got each other&rsquo;s back, en mijn medeoprichters begrijpen dat ik tijdens vakanties meer ruimte heb om me bezig te houden met de business.&rdquo;
Ondertussen blijft Coop Centraal groeien en bloeien. Maar het studentondernemerschap heeft Jakob ook persoonlijk enorm verrijkt.
&ldquo;Ondernemen is vaak een uitdaging. Met Coop Centraal hebben we bijvoorbeeld al heel wat tijd besteed aan het regelen van juridische zaken. Maar dankzij de steun en expertise van onder andere UAntwerpen en <a href="https://www.vlaio.be/nl/begeleiding-advies/start/jongeren-en-ondernemen/wie-kan-jou-als-jonge-ondernemer-helpen">VLAIO</a> leer je ook om nooit op te geven, zelfs als het tegenzit. Deze mindset pas ik nu toe op mijn studie, waar ik vastberaden ben om mijn doelen te bereiken en obstakels te overwinnen.&rdquo;
Meer weten over Jakob en Coop Centraal?&nbsp; Bezoek de <a href="https://decooperant.be/">website van Coop Centraal</a> of volg de <a href="https://www.instagram.com/coopcentraal/">Instagram</a>- &amp; <a href="https://www.facebook.com/coopcentraal/?ref=page_internal">Facebook</a>-pagina&rsquo;s.

VanCampusTotCEO_Jakob

<h2 dir="ltr">Lode Leys, co-oprichter van Bar Julo</h2>
Lode Leys, masterstudent bedrijfskunde, en zijn broer zijn de brains achter Bar Julo: d&eacute; mobiele cocktailbar die elk evenement omtovert tot een feest - van communies tot bedrijfsfeesten.
&ldquo;Jules en ik werkten allebei als jobstudenten in een supermarkt, maar eerlijk gezegd vonden we dat niet echt uitdagend. We begonnen na te denken over leukere manieren om geld te verdienen. Al snel kwamen we op het idee voor Bar Julo.&rdquo;
Hoewel het combineren van het studentenleven met het runnen van een eigen bedrijf soms een uitdaging kan zijn, heeft Lode manieren gevonden to make it work.&nbsp;
&ldquo;Elk vrij moment dat ik heb tijdens mijn studies, besteed ik aan ons bedrijf. Maar tijdens de examens en de blokperiode nemen mijn broer en ik geen boekingen aan. Op dit moment zien we ondernemen eerder als een soort hobby, het mag niet de overhand nemen ten koste van onze studies.&rdquo;&nbsp;
Het student-ondernemerschap heeft de gebroeders Leys al veel onvergetelijke momenten - en feestjes! - bezorgd. Maar ondanks het straightforward concept van hun onderneming zijn er toch al enkele uitdagingen op hun pad gekomen.

Van campus tot CEO_Lode_intro

"Ondernemen is altijd complexer dan je aanvankelijk denkt. Het verkrijgen van vergunningen was bijvoorbeeld niet zo eenvoudig, maar gelukkig konden we altijd rekenen op de&nbsp;hulp van onze vader op dat gebied."
En heeft Lode nog wat tips voor studenten die ook willen ondernemen?
"Begin niet meteen groots, anders loop je het risico om overweldigd te raken. Door klein te starten, kun je een betere balans vinden tussen studeren en ondernemen, zodat je niet onverwachts in de problemen komt."
Volgend jaar studeert Lode af en dan gaat hij samen met zijn broer kijken of Bar Julo te combineren valt met een fulltime job.
Nieuwsgierig naar de toekomstplannen van ondernemende broers Jules &amp; Lode? Bezoek de website van <a href="https://www.barjulo.com/">Bar Julo</a> of volg de <a href="https://www.instagram.com/barjulo/?hl=en">Instagram</a>- &amp; <a href="https://m.facebook.com/profile.php?id=100063983288137&amp;_rdr">Facebook</a>-pagina&rsquo;s.

VanCampusTotCEO_Lode

Verder studeren: myths vs. facts

Afgestudeerd van het middelbaar. Wat nu?

Nu nog niet

Hoeveel gaat verder studeren mij kosten?

First in the family: pioniers-studenten 

First in the family

Centje bijverdienen tijdens je studies

Is de universiteit iets voor mij?

Links van campus tot CEO

Chill, het middelbaar is gedaan! Ontdek what&rsquo;s next en kom voorbereid aan de start van het hoger onderwijs.

Waarom zou je verder studeren?

Verder studeren?

Afgestudeerd van het middelbaar onderwijs, maar voel je je (nog) niet klaar om verder te studeren? No worries, je bent niet de enige! Ongeveer 65%* van je leeftijdsgenoten heeft geen flauw idee welke kant ze op willen na de middelbare school. Gelukkig hoef je niet per se verder te studeren, er zijn namelijk heel wat andere mogelijkheden waar je aan kunt denken. Hier zijn een paar voorbeelden!

NuNogNiet_intro

<h2>Reizen</h2>
Reizen kan een geweldig alternatief zijn voordat je weer in de studieboeken duikt. Het verkennen van andere culturen, het ontmoeten van nieuwe mensen en het ontdekken van Instagrammable destinations kan een onvergetelijke ervaring zijn. Of je nu kiest voor een kort avontuur of een langer verblijf in het buitenland, het ontdekken van de wereld geeft je nieuwe perspectieven en helpt je groeien als persoon.

NuNogNiet_reizen

<h2>Vrijwilligerswerk</h2>
Een andere&nbsp;option to consider is vrijwilligerswerk. Door je tijd en energie te investeren in het helpen van anderen, kun je een positieve impact maken op de samenleving &eacute;n op jezelf! Je kunt lokaal aan de slag gaan, bijvoorbeeld door te werken met daklozen of ouderen, maar je kunt ook deelnemen aan internationale vrijwilligersprojecten. Vrijwilligerswerk biedt je de kans om nieuwe vaardigheden te ontwikkelen, je empathie en maatschappelijk bewustzijn te vergroten, en ervaringen op te doen die je later in je carri&egrave;re kunt gebruiken.

NuNogNiet_vrijwilligerswerk

<h2>AFS</h2>
Als je je kennis wilt opfrissen en tegelijkertijd wilt onderdompelen in een andere cultuur, dan is een&nbsp;<a href="https://www.afsvlaanderen.be/">AFS-programma</a> echt iets voor jou! Met AFS kun je het zesde middelbaar opnieuw doen in het buitenland. Je verblijft bij een gastgezin, ontdekt een nieuwe school en leeft in een compleet andere omgeving. Improve je taalvaardigheden, sluit nieuwe vriendschappen en maak kennis met een andere cultuur. Gegarandeerde memories for life!

NuNogNiet_AFS

<h2>Werken</h2>
Liever meteen beginnen werken? Dat kan! Zodra je de perfecte job hebt gevonden, kun je meteen in actie schieten en professionele ervaring opdoen. Of je nu fulltime wilt knallen of liever parttime aan de slag gaat,&nbsp;it's up to you. Oh, en don&rsquo;t forget: beginnen werken na het middelbaar betekent niet dat je geen verdere studiemogelijkheden hebt. Je kunt altijd later nog beslissen om verder te studeren als je dat wilt.

NuNogNiet_werken

Onthoud dus dat er na de middelbare school geen juiste of foute keuze is. Het draait allemaal om je eigen passies en een pad te kiezen dat helemaal bij jou past. Wat je ook besluit te doen, wees niet bang om nieuwe dingen uit te proberen en uit je comfortzone te stappen. De wereld ligt aan je voeten, dus go for it!

NuNogNiet_outro

Heb ik wel een diploma nodig?

Links nu nog niet

Examentijd! De periode voor studenten om massaal de fluostiften vanonder het stof te halen en samen te hokken in bloklocaties. Maar wat is nu eigenlijk de beste manier om je leerstof te verwerken? 3 studenten delen hun studiemethode.
<h2 dir="ltr">Max Kips, 3de bachelor geneeskunde</h2>
Allereerst, naar de les gaan is &eacute;cht belangrijk! Het is al 10% van de kennisvergaring (dat is zelfs wetenschappelijk bewezen!). Het is daarom superhandig dat UAntwerpen de lessen opneemt, want dan kan ik de moeilijkste stukken nog eens herbekijken. Op die manier kan ik dan ook checken of ik echt alles begrijp-begrijp, snap je?
Wanneer de examens in aantocht zijn, beslis ik voor elk vak of een samenvatting maken nodig is. Maar in de meeste gevallen zijn de slides en de opgenomen lessen voldoende. Wat ik wel sowieso maak zijn ezelsbruggetjes om dingen beter te onthouden, dat helpt ook altijd!
Tot slot kan ik zeggen dat mijn studiemethode voornamelijk bestaat uit het lezen en herlezen van de leerstof. Als je iets goed begrijpt, blijft het vaak vanzelf hangen. Daarom stel ik regelmatig vragen aan mijn vrienden die hetzelfde vak volgen, maar ik beantwoord ze eerst zelf en check dan of mijn vrienden akkoord gaan. Dit proces omvat ongeveer 80% van mijn kennisverwerving, en op die manier kunnen we elkaar ook verbeteren, want uit je fouten leer je het meeste, toch?
Oh ja, nog &eacute;&eacute;n ding: g&eacute;&eacute;n fluostiften! Dat is echt not done volgens mijn studiemethode.
<h2 dir="ltr">Olivia Schuermans, 2de bachelor taal- en letterkunde</h2>
Ik doe echt mijn best om naar alle lessen te gaan, want daar sla ik al heel veel van de kennis op in mijn brein. Niet alleen door aandachtig te luisteren, maar ook door notities te nemen en die zo overzichtelijk mogelijk te structureren.&nbsp;
Voor de rest ben ik eigenlijk echt een last-minute student en schiet ik pas in gang wanneer de examens naderen. Dat betekent dat ik in totaal al mijn cursussen &eacute;&eacute;n keer volledig doorneem en niet echt herhaal. Het risico daarvan is dat ik tijdens een examen misschien niet helemaal comfy ben met de materie, maar het is een studiemethode die wel echt werkt voor iemand als ik die op korte tijd grote brokken informatie kan verwerken.
Met andere woorden, zoek vooral een studiemethode die werkt voor jou en wees realistisch met wat je aankan en wat niet.
<h2 dir="ltr">Maarten Uwents, master farmacie</h2>
Ik ben echt supergoed georganiseerd als het op studeren aankomt. Vanaf de eerste week van het nieuwe semester zorg ik ervoor dat ik goed mee ben in de lessen. Waarom? Omdat ik niet het type student ben dat zich een maand voor de examens opsluit en dan pas in gang schiet. Het zijn er veel die dat wel kunnen, maar that lifestyle is me net iets te stressvol.&nbsp;
Ik zorg er trouwens voor dat ik altijd live de lessen bijwoon. Je kan echt al veel leerstof onthouden door actief mee te doen in de lessen en vragen te stellen aan de proffen wanneer iets niet helemaal duidelijk is. Online lessen volgen is zeker handig, maar het eist meer energie om gefocust te blijven vind ik.&nbsp;
Op vlak van samenvattingen, gebruik ik verschillende trucjes. Ik duid belangrijke info aan in mijn cursussen met fluostiften en gebruik ook soms post-its om de zaken die je vanbuiten moet kennen overzichtelijk samen te vatten.&nbsp;
Op het einde van de rit wil ik er absoluut zeker van zijn dat ik elk vak al een paar keer grondig heb doorgenomen voordat de examens beginnen. Ik kan voor mezelf niet genoeg benadrukken om op tijd te beginnen met studeren, een goede balans te vinden tussen blokken en chillen, en verantwoordelijkheid te nemen. Studeren is voor iedereen persoonlijk, maar ik ben ervan overtuigd dat mijn methode elke student iets te bieden heeft.
Conclusie? Er is geen one-size-fits-all studiemethode. Wat wonderen verricht voor de &eacute;&eacute;n, kan een 2de zit zijn voor de ander. Het is daarom belangrijk dat je experimenteert en een methode vindt die bij jou past en voor jou het beste resultaat oplevert. Alvast veel succes toegewenst met de zoektocht!

Getuigenissen studenten_studiemethode

Wat betekent dat? 

Links over studiemethode

Een dag in het leven van… Dilara

<h2>Een dag in het leven van&hellip; Dilara</h2>
Dilara volgt een master architectuur. Voor &eacute;&eacute;n dag neemt ze je mee op sleeptouw om zo een unieke inkijk in het studentenleven te krijgen!

Body 1

Een dag in het leven van

New year, new me

Hoe verloopt een les aan de universiteit?

Waar studeer je best tijdens de blok?

Links een dag...

Heb je met een diploma meer kans op de arbeidsmarkt?

<h2>Heb je met een diploma meer kans op de arbeidsmarkt?</h2>
Wanneer je gaat verder studeren is de kans op jobzekerheid ongetwijfeld een factor die mee kan spelen bij je studiekeuze. Wij klopten bij verschillende experten aan om te weten te komen wat een diploma nu eigenlijk waard is op de arbeidsmarkt en hoeveel meer je kan verdienen met een diploma hoger onderwijs.

Body

Video waarde diploma

Zo reageerden hun ouders op hun studiekeuze!

Zo kozen zij

Wat is het verschil tussen...

Kan ik naar de universiteit als ik geen aso gedaan heb?

Studiepunten? Wat?

Hoe werken studiepunten?

Hoe kies je een studie?

Waar moet je op letten als je een studie kiest?

Links waarde diploma

Wie een lief zoekt, downloadt Tinder, maar hoe zit dat bij je studies? Maak de beste keuze via deze tips en tricks.

Hoe kies je een opleiding die bij je past?

Studiekeuze

Hoe vind je het perfecte kot?

Op kot gaan en op je eigen benen staan klinkt heerlijk, maar hoe zoek je het ideale kot? Dankzij onze tips vind je jouw plekje in no time!

Intro

Wanneer je op zoek gaat naar een kot, is het belangrijk om te weten dat je er eentje kan huren op de private markt of bij de universiteit of hogeschool. Huren bij de universiteit of hogeschool is meestal goedkoper. Daarom krijg je voorrang als je het financieel moeilijk hebt. Check vooral bij je universiteit of hogeschool om te weten of je in aanmerking komt.

Zo&rsquo;n studentenresidentie van de universiteit of hogeschool is best groot en in je eigen kamer staan vaak al meubels. Per verdieping heb je meestal gedeelde ruimtes, zoals de keuken, douches en een kamer om te chillen met anderen. In zo&rsquo;n gebouw worden er vaak activiteiten voor alle bewoners georganiseerd of zijn er zelfs specifieke studentenverenigingen.

Body 2

<h2>De beste buurt</h2>
Wil je huren op de private markt? Dan moet je heel wat keuzes maken. Waar je op kot wil gaan, bijvoorbeeld. Dichtbij de campus? Naast het station? Of net in het centrum? Vraag tips aan oudere studenten, want zij kennen de stad door en door! Blijf na een openlesdag dus gerust plakken en verken je toekomstige studentenstad al even.

Body 3

Als je de ideale buurt hebt gevonden kan de zoektocht beginnen. Vraag ook hier tips aan studenten, of zoek op sociale media. De meeste studentensteden hebben daarnaast ook een website waarop alle beschikbare koten verschijnen. In Antwerpen is dat bijvoorbeeld studentkotweb.be

Body 4

Ook in koten op de private markt deel je meestal de keuken en douches met andere studenten. Dat kan zowel in een gedeeld huis met een kotbaas, als in een grotere residentie zijn. Wil je een eigen keuken en badkamer? Ga dan op zoek naar een studio, die uiteraard wel wat duurder is.

Body 5

Tussentitel 2

Heb je een leuk kot gevonden? Zoek dan een pen om een krabbel onder je huurcontract te zetten. Vergeet de kleine lettertjes niet te checken! Is het een contract van 10 of van 12 maanden? Zijn er bijkomende kosten voor water, gas, elektriciteit en wifi? Is er een huurwaarborg nodig? Is je kot bemeubeld, of moet je eerst nog naar IKEA? En hoe zit het met het bewijs van brandveiligheid? Heel wat vragen, die je best even opschrijft!&nbsp;

Body 6

Wil je meer weten over de zoektocht naar een kot? Ga dan zeker langs op een infodag van je universiteit of hogeschool. Daar helpen zowel studenten als begeleiders je met plezier verder.

Body 7

Financiële steun

Kan ik financiële steun krijgen voor mijn studie?

Liggen de campussen in leuke buurten?

Links perfecte kot

FAQ: verkeerd gekozen

<h2>Ik heb de verkeerde richting gekozen, wat nu?</h2>
Foutje, kan gebeuren! No stress, het is wel degelijk mogelijk om te switchen naar een andere studie. Wat de impact van die omschakeling is hangt af van de studie die je tot nu toe volgde en de nieuwe waarvoor je je wil inschrijven.

Vraag 1

<h2>Kan ik om het even welke richting wisselen voor een nieuwe? Begin ik in de nieuwe opleiding van nul?</h2>
In welke richting je mag instappen hangt van de voorwaarden af. Zo kan je niet aan een opleiding geneeskunde beginnen als je niet slaagde voor het ingangsexamen en moet je een bachelordiploma hebben voor je binnen mag in een masteropleiding. Als je naar een verwante opleiding overstapt kan je wel in aanmerking komen voor vrijstellingen. Die worden nooit automatisch toegekend, je moet ze dus aanvragen.

Vraag 2

<h2>Hoeveel bedenktijd heb ik?</h2>
Eerst en vooral moet je kijken naar de uit- en inschrijfperiodes van je universiteit of hogeschool. Verder kan je studieswitch gevolgen hebben voor je studiegeld, studietoelage, leerkrediet&hellip; Er zijn verschillende deadlines om rekening mee te houden. Check de website van je universiteit of hogeschool als je hier meer over wil weten!

Vraag 3

<h2>Wat met het studiegeld dat ik betaald heb? En de studietoelage die ik ontvang?</h2>
Wanneer je in de loop van het academiejaar switcht, kan het aantal opgenomen studiepunten veranderen. Dat kan <a href="https://centenvoorstudenten.be/info/wijzigen-of-stoppen/inschrijving-wijzigen/" target="_blank" rel="noopener">een invloed hebben</a> op je groeipakket, studietoelage of studiegeld. Het is meestal belangrijk om zo snel mogelijk te veranderen van studie wanneer je de knoop hebt doorgehakt.

Vraag 4

<h2>Wat zijn de gevolgen voor mijn leerkrediet?</h2>
Wil je je leerkrediet terugkrijgen? Dan is het belangrijk dat je op tijd switcht. In het onderwijs- en examenreglement van je universiteit of hogeschool ontdek je tot wanneer je kan uitschrijven als je je leerkrediet wil terugkrijgen. Die deadline zal sowieso voor de start van de examens liggen. Ook wanneer je je nadien inschrijft voor een andere opleiding kan je onder bepaalde voorwaarden leerkrediet terugkrijgen. Op de site van het <a href="https://onderwijs.vlaanderen.be/nl/studenten/studietraject-evaluatie-en-diploma/leerkrediet/situaties-die-je-leerkrediet-kunnen-beinvloeden/ik-verander-van-opleiding" target="_blank" rel="noopener">Departement Onderwijs &amp; Vorming</a> ontdek je er alles over.
Als je van een opleidingsonderdeel geen leerkrediet meer kan terugkrijgen zet je best alles op alles om voor het examen te slagen. Ook al zet je je opleiding niet verder, ook op deze manier verlies je het ingezette leerkrediet niet. Dit is dubbel interessant wanneer je bovendien een extra vrijstelling kan scoren voor je nieuwe opleiding.

Vraag 5

<h2>Bij wie moet ik zijn om van richting te wisselen?</h2>
Wil je switchen naar een andere richting? Neem dan zo snel mogelijk contact op met een studie(traject)begeleider om de gevolgen en mogelijkheden in jouw concrete situatie te bespreken. Hij of zij zal je ongetwijfeld advies kunnen geven en je alles vertellen over de impact op je leerkrediet.

Vraag 6

Vraag 7

<h2>Wat als ik naar een andere universiteit of hogeschool wil?</h2>
Of dat onmiddellijk mogelijk is hangt af van de uit- en inschrijvingsperiodes van beide onderwijsinstellingen. Informeer je dus bij beide instellingen voor je zo&rsquo;n beslissing neemt! Als je je niet tijdig kan inschrijven (= uiterlijk de maand volgend op de maand waarop je je uitschreef) heeft dat namelijk gevolgen voor je leerkrediet en groeipakket. Doe alles in de juiste volgorde: eerst uitschrijven, dan inschrijven. Als je dat niet doet kan je alsnog leerkrediet verliezen. De gevolgen voor je studiegeld en studietoelage zijn afhankelijk van wanneer je hebt geswitcht en het aantal opgenomen studiepunten.

Vraag 8

<h2>Wat als ik volledig wil stoppen met studeren?</h2>
Niemand verplicht je uiteraard om je studie af te ronden. Weet wel dat het al dan niet hebben van een diploma later een impact heeft op je jobkansen en verloning. Tijdens het jaar stoppen met je studie heeft niet alleen een <a href="https://centenvoorstudenten.be/info/wijzigen-of-stoppen/stoppen-met-studeren/" target="_blank" rel="noopener">impact op je groeipakket, studietoelage of studiegeld</a>, je kan voortaan ook niet meer werken met een studentencontract.&nbsp;

Vraag 9

Mina veranderde van studie

Hoe kan ik mijn niveau inschatten?

Hoe testen welke studie bij mij past?

Links FAQ

Zeker op de laptop is het verleidelijk om alles op te schrijven. Dat is gewoon niet haalbaar.

FAQ: verkeerd gekozen 5

Zoveel tijd spendeer je (misschien) aan je studie

Wanneer je nieuw bent aan de universiteit of hogeschool kan je misschien moeilijk inschatten hoeveel tijd er in je studie kruipt. Je hebt een pak minder les dan in het middelbaar, maar laat je daar niet door misleiden. Als student in het hoger onderwijs moet je namelijk meer zelfstandig aan de slag! Dat betekent dat je doorheen het jaar zelf bepaalt wanneer en hoeveel je studeert.&nbsp;
Om het even tastbaar te maken hebben we de tijdsbesteding van twee willekeurige studenten in een infographic gegoten.

Welke studie hoort bij deze job?

Help! Ik heb stress!

Tips om te dealen met stress

Hoe studeer je voor een examen?

Links no cap

<h2>In &lsquo;t kort:</h2>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Je moet eerst alle vakken uit het eerste jaar afwerken; als je dit binnen de twee jaar doet mag je de opleiding verderzetten</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Dit systeem geldt voor alle bacheloropleidingen</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Informeer je goed of de opleiding die je kiest ook echt bij je past</li>
</ul>

Wie deelneemt aan de Olympische Spelen weet dat het avontuur al na de kwalificatiewedstrijden kan eindigen. Sinds kort is dat ook het geval in het hoger onderwijs: omwille van &ldquo;de drempel&rdquo; kan het zijn dat je na twee jaar verplicht moet stoppen met de opleiding die je gekozen had. Ann De Schepper, vicerector van de&nbsp;<a href="https://www.uantwerpen.be/nl/" target="_blank" rel="noopener">Universiteit Antwerpen</a>, legt je uit hoe dat werkt.

Het komt soms voor dat studenten enkele voor hen moeilijke vakken uit het eerste jaar blijven &ldquo;meenemen&rdquo;. Zo gebeurt het dat ze na 4 jaar of zelfs langer nog altijd examens moeten afleggen voor een basisvak en de vakken die erop volgen. Dat scenario zal voortaan niet meer voorkomen omwille van &ldquo;de drempel&rdquo; die de Vlaamse overheid in alle <a href="https://www.uantwerpen.be/nl/studeren/aanbod/bachelor/" target="_blank" rel="noopener">bacheloropleidingen</a> invoert.&nbsp;
&lsquo;Studenten beginnen voortaan allemaal met een vakkenpakket van ongeveer 60 studiepunten, dat voor elke opleiding wordt vastgelegd. Als alles goed gaat, werk je dit pakket in &eacute;&eacute;n jaar af. Lukt dat niet, dan krijg je nog &eacute;&eacute;n extra jaar de tijd. Studenten die op het einde van het tweede jaar niet geslaagd zijn voor alle vakken uit het eerste jaar kunnen zich niet langer opnieuw inschrijven voor dezelfde richting. Doordat je zowel in het eerste als tweede jaar een eerste en tweede zittijd hebt, heb je gelukkig meerdere keren de kans om een examen voor je vak uit het eerste jaar af te leggen&rsquo;, zegt Ann De Schepper, vicerector van de <a href="https://www.uantwerpen.be/nl/" target="_blank" rel="noopener">Universiteit Antwerpen</a>.

<h2>Zit je op de juiste plek?</h2>
Een belangrijke verandering dus, die bedoeld is om studenten sneller aan een diploma te helpen. Ze geldt voor elke bacheloropleiding aan elke hogeschool en universiteit. &lsquo;Het is streng, maar de universiteit of hogeschool zal je uiteraard niet in de steek laten en probeert je vanaf het begin te helpen als je extra <a href="https://www.uantwerpen.be/nl/studeren/studiebegeleiding-ondersteuning/" target="_blank" rel="noopener">ondersteuning</a> nodig hebt. De examencommissie kan bijvoorbeeld ook &eacute;&eacute;n of twee kleine tekorten delibereren, zodat je niet wordt tegengehouden wanneer je wel hard je best hebt gedaan maar het net niet hebt gehaald. Je kan daarnaast ook altijd om advies vragen aan je studietrajectbegeleider als je vermoedt dat je misschien niet de juiste studie hebt gekozen&rsquo;, zegt Ann.

Iedereen krijgt gelukkig ook altijd een tweede kans, door bijvoorbeeld van studie te veranderen.

Toch is het belangrijk dat je zo snel mogelijk op de juiste plek zit. Dat weet je onder andere door je vooraf goed te informeren, bijvoorbeeld over de voorkennis die je voor een bepaalde opleiding nodig hebt, en door langs te gaan op een infodag. Ann: &lsquo;Iedereen krijgt gelukkig ook altijd een tweede kans, door bijvoorbeeld <a href="https://ikgaverderstuderen.be/hoe-kies-je-een-opleiding/mina-veranderde-van-studie" target="_self">van studie te veranderen</a>. De &ldquo;drempel&rdquo; betekent dan ook niet dat je academische carri&egrave;re gedaan is, maar wel dat een bepaalde opleiding misschien niet de beste keuze voor jou is.&rsquo;

Links de drempel

<h2>&nbsp;New year, new me</h2>
Heb je het als student te wild gemaakt of een half jaar van je leven verspild door je lessen niet serieus te nemen? Kan gebeuren, maar weet dat je je altijd kan herpakken. Kijk maar naar Zeno Vernaillen, die zijn verhaal doet en tegelijkertijd een make-over krijgt.

Hoe maak je vrienden aan de universiteit?

Links new year, new me

De ideale <a href="https://ikgaverderstuderen.netlify.app/jouw-battle-plan-voor-je-studie/waar-studeer-je-best-tijdens-de-blok" target="_self">locatie</a> om te blokken? Dat verschilt van persoon tot persoon! De een heeft volledige stilte nodig, de ander houdt net van wat rumoer op de achtergrond. Wanneer je graag met anderen samen blokt, zijn er heel wat toffe locaties waar je terechtkan. De bibliotheek, bijvoorbeeld, of de koffiebar om de hoek. Wij gingen in Antwerpen op zoek naar enkele fijne blokspots!

Kavka Oudaan

Fosbury&Sons

Thomas More Campus National

Hoe verloopt een mondeling examen?

Klaar? Volgende slide!

Hoe neem je best notities tijdens de les?

Links blokspots

<h2>Zo blok je het best voor je examen</h2>
Hoe moet je blokken voor <a href="https://ikgaverderstuderen.netlify.app/jouw-battle-plan-voor-je-studie/hoe-verloopt-een-mondeling-examen" target="_self">een mondeling examen</a>? En hoe voor een meerkeuzetest of een examen waarop je een essay moet schrijven? Deze studenten gaan de challenge aan om zo goed mogelijk te blokken en krijgen nadien tips van expert Peter Van Petegem.

Links studeermatch

<h2>In 't kort:</h2>
<ul>
<li aria-level="1">Stress is op zich niet negatief</li>
<li aria-level="1">Er zijn verschillende manieren waarop stress zich uit</li>
<li aria-level="1">Leer erop anticiperen en weet dat je om hulp kan vragen</li>
</ul>

Vuistdikke cursussen blokken, je weg vinden in een stad die je niet kent, een uurrooster waar maar geen einde aan lijkt te komen&hellip; een mens zou voor minder stress krijgen! Met dank aan deze tips en tricks van Vicky Feremans valt de switch naar het hoger onderwijs supergoed mee.
Wanneer je van het middelbaar naar het hoger onderwijs gaat, verandert er heel wat in je leven. Niet alleen op schoolvlak, maar ook alles daarrond: <a href="https://ikgaverderstuderen.be/hoe-ziet-het-studentenleven-eruit/op-kot-zijde-zot" target="_self">je gaat misschien op kot</a>, leert een nieuwe stad kennen, staat vaak voor het eerst in je leven in voor <a href="https://ikgaverderstuderen.be/hoe-kies-je-een-opleiding/wat-als-ik-de-universiteit-niet-kan-betalen" target="_self">je eigen budget</a>&hellip; Dat kan voor heel wat stress zorgen, zegt Vicky Feremans van de Dienst voor Studieadvies en Studentenbegeleiding aan de <a href="https://www.uantwerpen.be/nl/" target="_blank" rel="noopener">Universiteit Antwerpen</a>. Als klinisch psychologe en gedragstherapeut begeleidt ze studenten die onder andere met stress kampen.

Intro + body

Hoewel stress serieuze gevolgen kan hebben, wijst Vicky erop dat het niet per definitie slecht is. &ldquo;Als je geen stress hebt, dan ben je misschien te nonchalant. Je hebt het nodig om goed te presteren en om te groeien. Het is belangrijk om je veerkracht op te bouwen, want je leert zo met tegenslagen omgaan. Stress is vooral niet goed als het te veel is en te lang duurt. Vaak kom ik studenten tegen bij wie dat laatste is voorgekomen. Zij zeggen dat ze het nooit meer willen ervaren, omdat ze het ooit te ver hebben laten komen.&rdquo;
Wanneer we het over stress en het hoger onderwijs hebben, denken mensen in eerste instantie meteen aan studiegerelateerde stress. &ldquo;Mogelijke oorzaken daarvan zijn faalangst, te veel papers of groepswerken, studiedruk, twijfels over je <a href="https://ikgaverderstuderen.be/hoe-kies-je-een-opleiding/hoe-werken-studiepunten" target="_self">leerkrediet</a>, druk van je ouders&hellip; Toch gaat het veel breder dan dat. Er zijn studenten die kampen met <a href="https://ikgaverderstuderen.be/hoe-kies-je-een-opleiding/kan-ik-financiele-steun-krijgen-voor-mijn-studie" target="_self">financi&euml;le druk</a>, ruzie met vrienden, digitale prikkels, te weinig slaap, perfectionisme, eenzaamheid, het gevoel dat ze het perfecte studentenleven moeten leiden&hellip;&rdquo;

Stress is vooral niet goed als het te veel is en te lang duurt. Vaak kom ik studenten tegen bij wie dat laatste is voorgekomen.

<h2>De vier signalen</h2>
Die prikkels kunnen verregaande gevolgen hebben, van paniekaanvallen tot slapeloze nachten. &ldquo;Het is een typische fight or flight-reactie&rdquo;, zegt Vicky. &ldquo;Zeker wanneer er meer stress is dan je aankan zal je op vier domeinen signalen herkennen: je lichaam, gedrag, emoties en/of je denken veranderen.&rdquo;
Op lichamelijk vlak kamp je misschien met hoofdpijn, hartkloppingen of duizeligheid. Qua gedrag kan het zijn dat je minder eetlust hebt, meer alcohol drinkt, moeilijker stopt met studeren of het net gaat uitstellen. Op emotioneel vlak ben je misschien prikkelbaar of angstig en kan je agressief reageren. Tot slot is er kans dat je denken verandert. Je bent sneller verstrooid, kan je niet concentreren, piekert of je kan geen beslissingen nemen.
&ldquo;Hoe stress zich uit verschilt van persoon tot persoon. Het is wel belangrijk dat je signalen kan oppikken, zodat je weet dat het niet zo goed met je gaat&rdquo;, legt Vicky uit.&nbsp;

<h2>Doorbreek de vicieuze cirkel</h2>
Er zijn heel wat zaken die je tegen stress kan doen, maar de basis is voor iedereen gelijk: je veerkracht trainen. &ldquo;Op die manier blijft stress behapbaar. Als je gestresseerd bent, is het belangrijk dat je de spanning ontlaadt. Dat doe je door bijvoorbeeld op je ademhaling te letten en al wandelend matig intensief te bewegen. Is die stresspiek uit je lichaam, dan is het kwestie van weer op te laden. Dat kan door ontspannende of rustige dingen te doen zoals sporten, feesten, met vrienden afspreken, koken, een badje nemen of een wandeling maken&hellip;&rdquo;

Uiteraard speelt ook het mentale aspect een rol. Soms kan je iets in je kop steken, wat daar blijft groeien. De gedachte dat je mo&eacute;t studeren omdat er anders een ramp gebeurt, bijvoorbeeld, of een ruzie met een vriend. &ldquo;Op dat punt is het belangrijk dat je je bewust wordt van die gedachte. Klopt het wel wat je denkt? Kan je die stressoren aanpakken?&rdquo;, zegt Vicky.
Door je gedrag bij te sturen, kan je stress aanpakken. Vicky: &ldquo;Stel dat je non-stop studeert omdat je faalangst hebt, dan blijft de stress aanwezig omdat je geen rust neemt waardoor het studeren minder goed gaat. Ook al zegt je hoofd dat pauzeren tijdverlies is, is het op lange termijn beter om het wel te doen.&rdquo;

<h2>Vraag om hulp</h2>
Aan de hogescholen en universiteiten zijn er, naast je medestudenten of docenten, verschillende mensen en instanties waar je kan aankloppen als je last hebt van stress. Aan de Universiteit Antwerpen is er bijvoorbeeld <a href="https://www.uantwerpen.be/nl/projecten/students-for-students/" target="_blank" rel="noopener">Students For Students</a>, een project waarbij studenten een opleiding kregen om babbels te doen met medestudenten die het lastig hebben. Ook bij de <a href="https://www.uantwerpen.be/nl/studeren/hulp-bij-studentenvragen/stip/contact-studentenbegeleiding/" target="_blank" rel="noopener">Dienst voor Studieadvies en Studentenbegeleiding</a>, waar Vicky werkt, kan je terecht. &ldquo;Als studentenpsychologen zijn wij er om te luisteren naar de studenten, om vervolgens op maat te kijken hoe we kunnen helpen. Daarnaast geven we heel wat sessies over stress en workshops over bijvoorbeeld faalangst.&rdquo;

Lessen skippen

Is het verstandig om een les te skippen?

Links stress

<h2>Wat is het nut van een studentenvereniging?</h2>
Een studentenvereniging, da&rsquo;s toch alleen maar zuipen en lintjes dragen? Niet helemaal! Die-hard schachten en commilitones gidsen nieuwe studenten met plezier door het reilen en zeilen van zo&rsquo;n studentenvereniging.

Tijdverdeling

Student sanus in corpore sano

Tweede zit: hoe en wat?

Van campus tot CEO

Afgestudeerd van het middelbaar. Wat nu?

Over studiemethode

Een dag in het leven van… Dilara

Heb je met een diploma meer kans op de arbeidsmarkt?

Hoe vind je het perfecte kot?

FAQ: verkeerd gekozen

Zoveel tijd spendeer je (misschien) aan je studie

Hoe zit dat met “de drempel”?

New year, new me

Blokspots

Zo blok je het best voor je examen

Help! Ik heb stress!

Wat is het nut van een studenten­­­vereniging?

Hoe maak je vrienden aan de universiteit?

Lessen skippen

Hoe verloopt een les aan de universiteit?

Hoe studeer je voor een examen?

Waar studeer je best tijdens de blok?

Hoe ziet een academisch jaar eruit?

Wat als ik de les van thuis moet volgen?

De eerste lesdag!

Middelbaar vs hoger onderwijs

Studiepunten? Wat?

Student sanus in corpore sano

Tweede zit: hoe en wat?

Van campus tot CEO

Afgestudeerd van het middelbaar. Wat nu?

Over studiemethode

Een dag in het leven van… Dilara

Heb je met een diploma meer kans op de arbeidsmarkt?

Hoe vind je het perfecte kot?

FAQ: verkeerd gekozen

Zoveel tijd spendeer je (misschien) aan je studie

Hoe zit dat met “de drempel”?

New year, new me

Blokspots

Zo blok je het best voor je examen

Help! Ik heb stress!

Wat is het nut van een studenten­­­vereniging?

Hoe maak je vrienden aan de universiteit?

Lessen skippen

Hoe verloopt een les aan de universiteit?

Hoe studeer je voor een examen?

Waar studeer je best tijdens de blok?

Hoe ziet een academisch jaar eruit?

Wat als ik de les van thuis moet volgen?

De eerste lesdag!

Middelbaar vs hoger onderwijs

Studiepunten? Wat?

Wat is het nut van een studentenvereniging?

Wat is het nut van een studentenvereniging?